概要

  • 基本的なアサナ、呼吸法、瞑想、マントラの詳細解析、実践、観察•アジャスト•ティーチングの練習
    62の基本的なヨガのポーズを、骨盤 / 背骨 / 効果効能 /チャクラ / ボディメイク / ビギナー向け / 注意すべき人 / アジャストの仕方 / 実践と理解
    呼吸とは / 呼吸の解剖学 / 7つの呼吸法の実践、解析、ティーチング練習 / エネルギーの理解 / バンダの効果効能、実践 / サットクリヤ(浄化法)
    チャクラの身体的、精神的方面からの解析 / ナディの解析 / チャクラのマントラ / 瞑想の実践、解析、ティーチングの練習

  • ボールヨガの理解、実践
    ボールを使うことでの効果効能 / ヨガのポーズとの組み合わせ / 実践、アジャストの仕方、ティーチングの練習

  • マタニティヨガの理解、実践
    妊娠とは / 妊娠期間 / マタニティヨガのポーズの注意点、影響、禁忌ポーズ / 妊娠時のホルモンの仕組みや変化 / クラスの体験と組み立て

  • アーユルヴェーダとアサナの理解
    アーユルヴェーダの基本的理解 / 自分のドーシャを知る / クラスの体験

  • 質疑応答とディスカッションタイム